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    高考考前重点 温馨提示
    发布时间:2022-05-27    来源:泰来教育

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    高考考前重点

    温馨提示

     

      高考前夕,列出考前注意点,帮助考生对复习、心态建设方法进行科学高效地完善与修正,今天分享给大家,希望可以帮助同学们用最佳状态去对待高考!

     

     

    一、总则

    1. 不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下十几天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心没底。

    2. 计划要尽量定低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。

    3.注意身体,调整睡眠。从倒数第三天开始,少睡一点,最后一天睡得会塌实。

     

    二、四两拨千斤的临考复习策略

    进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢?

    1.剩下的时间首要任务是保证状态,其次才是提高水平。因此,每天应抽出一定时间做题,即使是自己非常拿手的科目,这样才能保持做题的状态

    不要老盯着难题做了,现在所做的难题,99%不是高考题,做难题只会增加心理负担——还有这么多题不会做。

    2.把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请教老师,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握踩分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。

    3.复习核心要分明。语数外的复习应该是以保持手感为主,而充分复习选考科目是可以迅速提分的,确保把物理所有公式记忆准确、加强生物知识点记忆、政治和地理答题模板、历史大题要点和史实的背诵。

    4.多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。

    5.基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少。

     

    三、考前心态建设

     

    1、强化自信

    不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

    不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。

    不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

    2、优化情绪

    在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。

    在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

    3.自我减压

    临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。

    要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

    以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

    4.自我质辩

    自我质辩是心态自我调整的良方之一。

    比如,有离高考越近,便越担心自己能力的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:

    自问:这种担心必要吗?

    自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

    又问:这种担心有利吗?

    自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

    再问:我该怎么办呢?

    自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

    5. 积极暗示

    积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。

    考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。

    我行,我一定行我潜力大我进步大我喜欢挑战

    6.潜心每一步

    在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

    只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。

    其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考做准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

    7.正常作息

    考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。考前帮助入睡的小窃门:

    (1)考试的前一天早上,如果你起床比平时稍稍早一些,当天晚上就能睡个好觉。考试前一天中午,午休时间最好不要超过一个小时。

    (2)按平时生物钟睡觉,不要提前上床睡觉。

    (3)睡不着时不要强迫自己入睡,过分担心睡不好会对第二天考试产生消极影响是没有必要的。

    顺其自然,用心体会躺在床上放松、舒服的感觉。相信只要你学会放松,同样能让大脑达到很好的休息效果。

    (4)睡前可以用热水泡脚10分钟。

    (5)睡前一杯热牛奶(请至少提前二天尝试)

    (6)如果是因为负面情绪过多而无法入睡,可以想一想过去高兴的事。

    (7)单调、有节奏的数数(按照呼吸的节律):从1—10,再倒数10—1,循环反复。同时将注意力集中在额头,体验额头昏沉、疲劳的感觉。

    (8) 无论如何也不要吃安眠类药物。

     

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